Harald mühlböck
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hallo!
Ich bin Harald Mühlböck – ein begeisterter Sportler und wissbegieriger Trainer, der nie aufgehört hat, Schüler zu sein.
Ich liebe die Herausforderungen und die kleinen Details, das Wissen über den Sport, Körper und Anatomie und lerne täglich über meine persönlichen Erfahrungen und die meiner Mitbegleiter. Somit erweitere ich jeden Tag meine Erkenntnis und better my best.
Bist Du bereit auch Dein Bestes zu verbessern?
Ich freue mich auf Dich!
training
Es gibt kein falsches Training, nur nicht zu trainieren wäre falsch!
Jedoch kann man mit einem professionell geplanten Training seine Ziele etwas schneller erreichen. Dazu gehört, die grundlegenden Trainingsprinzipien anzuwenden, Beharrlichkeit und Zeit. Weiters die Anwendung der progressiven Intensitätssteigerung (nicht nur über das Gewicht), verschiedenster Trainigsmethoden, trainieren mit der richtigen Kadenz, im vollem Bewegungsumfang (ROM), der richtigen Zeit der Muskelbelastung (TUT), ohne Schwung und vieles mehr. Auch spielen das Aufwärmen (Warm up) und das Abwärmen (Cool down), die passende Ernährung und Erholung eine wichtige Rolle.
In jeder Trainingseinheit mit mir wirst Du über all diese Einzelheiten erfahren und Stück für Stück an ein professionelles Training herangeführt.
Willst Du noch tiefer in die Materie eintauchen, besuch gerne einen meiner Workshops:
- Anleitung zum professionellen Krafttraining
- How to do Squats & Deadlift
- Kennenlernen der wichtigsten Trainingsmethoden
- Die häufigsten Fehler beim Trainieren
hier findest du einige Trainingsmethoden, welche ich immer gerne für meine Trainingspläne verwende
- Supersatz
- Zweisatz
- Dreisatz
- Monstersatz 100er Training
- 50/50 Methode
- German Volume Training (GVT)
- Okklusionstraining (BFR)
- Super Slow
- 5-10-20er Methode
- 5-3-2er Methode
- Oxford Methode
- Hochintensitätstraining (HIT)
- Pausen Rundown
- 21er Methode
- Finish Pump
- Nubret Methode
- 4er- Wiederholungssystem
- Erzwungene Wiederholungen
- Negativ Wiederholungen
- Speedsatz
- Vierminuten- Muskeltechnik
- Pyramide
- Umgekehrte Pyramide
- Reduktionssätze
- Breakdowns
- Qualitätstraining
- Vorermüdungstraining
- Winkeländerung
- Push-Pull
- 2 mal pro Tag
- Superman Workout
- Muskelversagen Training (PmM)
- System 6x6x6
- 5×10 Methode
- Statisches Training
- Satzreduktion
- Wellenmethode
- Verdichtungstraining
- Dreistufenmethode
- ECO Training
was immer dich antreibt, ich begleite dich
- Abnehmen
- Kraft- Muskelaufbau
- Fitness erhalten bzw. aufbauen
- Gelenkstabilität / Haltung
- Prävention/ Rehabilitation
je nachdem welche kraftart du trainiern willst, begleite ich dich bei folgendem:
- Maximalkraft
- Schnellkraft
- Reaktivkraft
- Startkraft
- Beschleunigungskraft
- Kraftausdauer
- Hypertrophie
Der Geist setzt die Grenzen. Solang man sich im Geiste vorstellen kann, dass man etwas tun kann, kann man es auch, solange man zu 100 Prozent daran glaubt.
Dein Ziel ist meine Challenge!
Coaching
Profitiere noch heute vom Intensiv- Coaching mit persönlicher Betreuung, um noch schneller deine Ziele zu erreichen!
Das Coaching beinhaltet folgende Leistungen
- Eingangsgespräch und Sportanamnese
- Ernährungs- und Trainingslehre
- Körperfettanalyse und Umfangmessungen
- online Trainingsplan mit Bildern
- Ernährungs- u. Diätplan
- Supplementplan
- Trainingsbegleitung
- Tagescheck (tägliches online Feedback des Kunden)
- wöchentlicher online Erfolgscheck
- wöchentliches online Feedback
- Erfolgsanalyse und Endgespräch
workshops
mehr muskelmasse
coaching
Anleitung zum professionellen
Krafttraining
Fundamentäre Grund-bausteine des Trainings // Nährstofflehre // Kennen-lernen der Kraftarten // Klassisches Krafttraining // Trainingsstadien // Verbund- u. Isolationsübungen // Trainingsprinzipien // Superkompensations-theorie // Trainings-kadenzen // TUT und ROM Periodisierung
Kennenlernen der wichtigsten Trainingsmethoden
Intensitätssteigerungen über
Übungsauswahl und Reihenfolge //
Erhöhung des Gewichts //
Erhöhung der Wiederholungen //
Erhöhung der Satzanzahl //
Verkürzung der Satzpausen //
Winkeländerungen //
Körperhälften //
Ausführungsgeschwindigkeit //
Erhöhung der Trainingseinheiten
How to do Squats
& Deadlifts
Mechanik der Zugbewegung //
Stand und Griff //
Analyse Rücken- Bodenwinkel //
Rücken- und Kopfhaltung //
Atmung //
Erlernen des Hip Drive //
Rackposition //
Hantelbahn //
Zughilfen und Gürtel //
Spotten
Die häufigsten Fehler beim Trainieren
Auf- u. Abwärmen //
Bewegungsumfang (ROM) //
Unsaubere Ausführung //
Ego Lifting //
Kadenzen und Spannungszeiten (TUT) //
Geräteverwendung //
Falsche Anwendung der Muskeldehnung //
Inkorrekte Form der Übungsauswahl //
Fehlen eines Trainingsplans //
Analyse einzelner Übungen
Direkt nach Zahlungseingang erhältst Du von mir eine Nachricht und wir vereinbaren einen Termin. Alternativ kannst Du die Gebühr auch in bar vor Ort an mich entrichten. Bei Barzahlung benutze bitte das Kontaktformular zur Terminvereinbarung.
Ernährung
Die beigleitende Ernährung zum Training ist der Schlüssel zum Erfolg und wird oftmals zu sehr unterschätzt!
Mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Thematik Ernährung stimme ich Deinen Ernährungsplan genau auf Deine gewünschten Ziele ab und helfe Dir auch bei der Wahl der richtigen Supplements, falls erforderlich. Wir ermitteln gemeinsam Deinen persönlichen Tageskalorienbedarf, sehen uns im Detail die Makro- u. Mikronährstoffe genau im richtigen Verhältnis an und ich erstelle dazu Deinen individuellen Diätplan.
Lass uns heute noch beginnen und erfahre mehr über eine gesunde und wertvolle Ernährung.
Lass Dir jetzt von mir einen Ernährungs- u. Diätplan erstellen, abgestimmt auf Deine persönlichen Ziele.
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Neukunden 10% off!
Erstellung Trainingsplan
individuell nach Deinem Levelund Trainingsziel
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MAKROZYKLUS
mit progression
Dein Trainingsplan für 3 Monate
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EINZELTRAINING
BASIC 60 MIN
1 Trainingseinheitá 60 Minuten mit mir
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EINZELTRAINING
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1 Trainingseinheitá 90 Minuten mit mir
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90
TRAININGSPLAN MIT BEGLEITUNG BASIC
1 Trainingseinheitá 60 Minuten mit mir
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TRAININGSPLAN MIT BEGLEITUNG ADVANCED
4 Trainingseinheiten á 60Minuten mit mir
€ 399
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ERNÄHRUNGS- u.
DIÄTPLAN
abgestimmt auf Deinepersönlichen Ziele
€ 79
90
Trainigsbetreuung via webcam
Du wohnst am anderen Ende der Welt oder trainierst lieber für Dich allein zu Hause? Kein Problem! Ich begleite und betreue Dein Training über Webcam.
Direkt nach Zahlungseingang erhälst Du von mir eine Nachricht und wir vereinbaren einen Termin. Alternativ kannst Du die Gebühr auch in bar vor Ort an mich entrichten. Bei Barzahlung benutze bitte das Kontaktformular zur Terminvereinbarung.
reviews
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Ich trainiere seit mittlerweile 1,5 Jahren unter der Aufsicht von Harald. Seine abwechslungsreichen Trainingspläne wecken in mir immer neue Begeisterung für das Workout. Auch unter Berücksichtigung meines geringen zeitlichen Einsatzes für das Training mache ich mit Haralds Plänen sehr gute Fortschritte. Vielen Dank für das großartige Coaching!
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Vor 1,5 Jahren habe ich von Harald meine ersten Ernährungs- und Trainingspläne erhalten, die er seither immer laufend angepasst hat. Die perfekte Mischung aus Cardio und Krafttraining machte sich nicht nur optisch bemerkbar, sondern brachte mir auch enorme Fortschritte in meiner Hauptsportart, dem Dressurreiten. Seit der Unterstützung von Harald habe ich unglaublich viel Spaß an meinem Workout und einer disziplinierten Ernährung.
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Durch den optimal zusammen-gestellten Trainingsplan für meine Innenmeniskusverletzung, ist es mir wieder möglich, länger schmerzfrei zu bleiben. Die Trainingseinheiten für die gezielten Muskelgruppen sind verständlich erklärt und es wird auf eine korrekte Durchführung sehr geachtet!
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Ich bin begeistert von der Unterstützung in sämtlichen Bereichen. Mein Zeitmanagement konnte ich dank Harald optimieren und die nötige Motivation kam immer im richtigen Moment.
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Mit Harald zu trainieren war herausfordernd, hat aber auch sehr viel Spaß gemacht. Der Trainingsplan war perfekt auf mich zugeschnitten und wurde stets angepasst. Er war immer sehr engagiert und motiviert, noch ein bisschen mehr rauszuholen. Ein Fitnesstrainer, der seine Leidenschaft zum Beruf gemacht hat!
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